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        你沒聽錯!腸道也需要調養才能延緩衰老!-愛托優健康服務中心

        發布日期:2022-09-26發表者:愛托優健康管理中心瀏覽次數:1363 次

        人體老化從腸道開始。隨著年齡增長,胃腸道的功能越來越弱,加之經常服用抗生素,老年人的胃腸道比年輕人更容易感染細菌。據香港《明報》近日報道,香港大學感染及傳染病中心總監何良研究了10年間的病例后發現,感染抗藥性大腸桿菌的人數10年增長了1.7倍,其中超過一半的感染者是75歲以上的老年人。


        腸道護理


        衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授告訴《生命時報》記者,老年人的腸道的確比較脆弱,主要是因為他們的腸道已經“勤懇工作”多年,抵御有害細菌的能力減弱,更容易發生感染。一般來說,老年人患消化性胃潰瘍、急性腸炎、急性菌痢、痔瘡和便秘等腸道疾病的風險更大。


        老年人首先要把住“入口關”。保證營養均衡,多補充膳食纖維,多吃蔬菜、水果,可以把蔬菜做得軟爛一些,有助于消化;每天喝一小瓶酸奶來補充益生菌,能起到調節腸道菌群平衡的作用;注意飲食衛生,最好不要吃隔夜的剩飯菜,更不要吃生冷變質食品;在家烹飪時,生食及熟食應分開處理和存放,避免交叉污染;保證作息規律,戒煙限酒;飯后及時漱口,去除口腔內食物殘渣和部分軟垢,減少口腔內細菌的數量,從而降低胃腸的患病幾率;養成飯前便后以及從公共場合回家后勤洗手的習慣,避免病從口入;定期檢查是否感染幽門螺旋桿菌,預防消化性胃潰瘍;腸胃不適時,不要盲目吃黃連素、氟哌酸等藥物,最好在醫生指導下用藥。濫用抗生素,會對腸道有益菌群造成破壞,導致腸道早衰。


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         飯后按摩臍部也可護腸道。中醫認為,臍腹部相當于胃幽門腺的腸腺部位,頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快,使胃液增多,有助于消化和排泄。藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹,能除百病”。方法如下:雙手搓熱后,捂在肚臍上,然后以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。不少老年人有飯后散步的習慣,但最好飯后休息20~30分鐘再散步,也可以邊走路邊摩腹。


        腸道養護技巧


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